Twice.se

Viktminskning

Här finns alla typer av artiklar som handlar om vikt, hälsa och bantning.

Fem tips för dig som vill gå ner i vikt utan ansträngning

Bantning utan ansträngning

Finns det något som gäller generellt för alla som vill gå ner i vikt? Vi har letat och letat för att hitta ett gemensamt nämnare för viktminskning och funnit 5 tips som vi vill dela med oss.

1. Drick mycket vatten. I samband med varje måltid, medan du jobbar, medan du utför dina vardagliga sysslor, t ex när du sitter framför en dator, medan du städar eller medan du sitter och tittar på TV - ha alltid en stor flaska vatten vid dina sida. Vatten minskar aptiten och hjälper dig att förbränna fett.

2. Ät mer protein och mer grönsaker, och dra ner på kolhydraterna. Även om det står på brödet att det inte innehåller socker, är brödet ändå inte bra att äta om du skall gå ner i vikt. Välj i stället för pasta, potatis eller ris, mer grönsaker som du tycker om. När man äter mycket bra kolhydrater, minskar sötsuget rejält. Drick dessutom vatten i samband med varje måltid. Ät fisk, kött, ägg, kyckling vid varje måltid tillsammans med grönsakerna. Om du skall ha bröd, välj gärna knäckebröd.

3. Motionera. Försök gå så mycket som möjligt, i synnerhet när du har tid. Gå även långa sträckor till stan. Ligger något alltför långt borta, ta en cykel. Du kommer att märka att motion får dig att gå ner i vikt redan inom ett par 2-3 dagar. Motionen har den effekten att man blir piggare, man mår bättre och man blir mindre stressad. Man kan äta mer utan skuldkänslor och dessutom minskar aptitet också när motionerar mycket.

4. Slappna av. Stress och dålig sömn brukar ha en stressande effekt på kroppen. Försök lära dig att hantera din stress. Ta tid för dig själv, måla naglarna eller gör sådant som du tycker om att göra varje dag. Sov gott, i 7-8 timmar varje natt. Försök fylla ditt liv med positiva saker, positiva människor och positiva tankar.

5. Ät om du är hungrig. När du svälter ner kroppen, vill den bara ha mer. Samtidigt, kommer din kropp att försöka spara energi, som den lagrar som fett. Är du hungrig skall du äta. Men ät grönsaker och knäckebröd, och undvik att äta jättemycket frukt, fett, bröd, chips och skräpmat.

 

Mat och hälsa
Vår näring, vitaminer, mineraler
Bantning, viktminskning, viktminskningsmetoder
Forskning, hälsa och vetenskap