Twice.se

Motion och träning

Hälsa / Forskningsrön / Motion och träning

Styrketräning är bra för hjärtat

Detta gäller även för personer med typ-2 diabetes som vill hantera deras sjukdom.

Styrketräning är bra för hjärtat

2017-01-11: En enda session av intervallstyrketräning kan minska risken för typ 2 diabetes komplikationer, enligt en ny studie av kanadensiska forskare. Detta är uppmuntrande nyheter för de som börjar det nya året med goda avsikter.

Enligt Jonathan Little, biträdande professor i hälso- och motionsvetenskap, säger att studien visar att en serie enkla ben-övningar som omfattar vikter, kan förbättra blodkärlens funktion hos personer med och utan diabetes.

"Personer med typ 2-diabetes löper upp till fyra gånger större risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom än de utan", säger Little, studiens ledande forskare. "Efter avslutning av ett enda träningspass, såg vi en förbättring i blodkärlens funktion.

Om personer som lider av typ 2 diabetes börjar träna regelbundet kan de helt gratis hantera deras sjukdom. Ändå behövs det fler studier innan man kan utveckla klarare direktiv och rekommendationer.

I studien jämförde forskarna effekten av två typer av intervallträning. Styrketräning hade bättre effekt på blodkärlens funktion än stillastående cykling. I studien ingick 35 deltagare.

Alla deltagare fick liknande resultat, inklusive diabetes 2 gruppen.

Diabetes är en kronisk, försvagande och ibland dödlig sjukdom, då kroppen inte kan producera insulin eller inte kan använda det insulin som bildas. Insulin är ett hormon som reglerar mängden socker i blodet.


Journal referens:

Monique E. Francois, Cody Durrer, Kevin J. Pistawka, Frank A. Halperin, Jonathan P. Little. Resistance-based interval exercise acutely improves endothelial function in type 2 diabetesAmerican Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology, 2016; 311 (5): H1258 DOI: 10.1152/ajpheart.00398.2016