Sömn mellan studiepassen underlättar långsiktig inlärning och återinlärning
KATEGORIER: Livsstil / Psykologi och Samhälle /
Att sova mellan två olika studiepass förbättrar minnet och hjälper oss att lära in det som vi har glömt bort - långsiktigt, visar ny studie.
2016-08-24: Tidigare studier har visat att det är bra att sova efter studiepass, men nu har man kommit fram till att sömn mellan två inlärningssessioner är ännu bättre.
”Våra resultat visar att sömn mellan två studiesessioner leder till en dubbel fördel, i och med man minskar tiden som går år återinlärning och försäkrar bättre långsiktigt ihågkommande” förklarar psykologiforskaren Stephanie Mazza vid universitetet i Lyon.
Deltagarna i studien delades in i två grupper och de fick lära sig flera ord i swahili. Gruppen som fick sova mellan inlärningspassen kom ihåg orden 12 timmar senare i större utsträckning än de som inte fick sova mellan inlärningssessionerna.
Forskarna tror att studieresultaten kan förbättra existerande inlärningsstrategier. Det gäller att plugga på kvällen, sova under natten och repetera när man sedan vaknar upp för att fylla i minnesluckor. Då har man chansen att komma ihåg materialet som man pluggar under en längre tidsperiod.
Forskarna hävdar att de dessutom kom fram till att sömn mellan inlärningssessioner också förkortade själva inlärningssessionerna. Inlärning tog en kortare tid.
Källa:
Ursprunglig artikel, publicerades av Association for Psychological Science.och kan ompubliceras och redigeras vad gäler innehåll och längd.
Journal referens:
S. Mazza, E. Gerbier, M.-P. Gustin, Z. Kasikci, O. Koenig, T. C. Toppino, M. Magnin. Relearn Faster and Retain Longer: Along With Practice, Sleep Makes Perfect. Psychological Science, 2016; DOI:10.1177/0956797616659930