9 saker starka människor säger till sig själva enligt Harvardpsykolog

Livsstil / Psykologi och samhälle

Ta reda på om du är en av de som utvecklat känslomässig motståndskraft.

2023-08-08 Hur kommer det sig att många människor klarar sig genom alla möjliga motgångar i livet medan andra människor faller ihop?

Känslomässig motståndskraft, även känt som emotionell resiliens, är förmågan att hantera och anpassa sig till svåra situationer med motgångar och stress. Människor som är känslomässigt motståndskraftiga är bättre rustade att möta och övervinna livets svåra prövningar utan att tappa balansen.

Att vara känslomässigt motståndskraftig är inte något som man föds med, utan det är en färdighet som kan utvecklas och stärkas med tiden.

Vad kännetecknar starka personer?

De har nog en rad saker gemensamt:

1. De accepterar situationerna som uppstår i livet och att livet är svårt.

2. De är optimistiska och gör en ansträngning för att se och uppskatta det som är kvar, och det som fortfarande är positivt i livet.

3. De är villiga att utvecklas och lära sig mer.

4. De bestämmer sig redan från början att de inte tänker ge upp.

I en artikel tar den Harvardutbildade psykologen Courtney Warren upp nio fraser som känslomässigt motståndskraftiga personer använder.

Använder du en av dem när svårigheter uppstår, är du en stark person.

1. “Jag kan ta mig igenom det här.”

Liknande fras: “Så mycket jag hatar det här, kan jag överleva det.”

2. “Jag tänker inte låta mig själv bli ett offer.”

Liknande fras: ”Även om jag var ett offer i den här situationen kommer jag inte att låta det definiera mig eller förstöra min framtid.”

3. “Livet är svårt.”

Liknande fras: “Jag kommer inte alltid att vara nöjd med hur saker och ting ser ut. Men det är en del av resan.”

4. “Också detta ska passera.”

Liknande fras: “Varje dag är en möjlighet att må lite bättre.”

5. “Vad kan jag lära mig av detta?”

Liknande fras: “Det finns alltid en gåva, även i de mörkaste upplevelserna - jag behöver bara ta reda på vad det är. Hur kan jag använda den här erfarenheten för att stärka och förvandla mig?”

6. “Jag behöver lite tid.”

Liknande fras: “Jag känner en stark känsla, så jag kommer att ta en stund innan jag svarar eller fattar några stora beslut.”

7. “Jag har fortfarande saker att vara tacksam för.”

Liknande fras: “Jag kanske kämpar, men jag kan hitta ett sätt att vara tacksam för de goda sakerna i mitt liv.”

8. “Det är vad det är.”

Liknande fras: “Jag måste se verkligheten för vad den är, även om den inte är vad jag vill, så jag kan gå framåt.”

9. “Nu släpper jag detta.”

Liknande fras: ”Att förlåta detta betyder inte att det var okej; det betyder bara att jag inte längre låter det tynga ner mig.”