Att sitta ner hela dagen är sämst för hälsan
2023-11-14 Ny studie rangordnar olika mänskliga aktiviteter och finner att inget är sämre för vår kardiovaskulära hälsa än att sitta hela dagen.
Att sitta ner hela dagen på jobbet är sämre än att sova. I själva verket bör man prioritera sömn före att sitta uppe och titta på Netflix mitt i natten.
Forskarna drog slutsatsen ovan efter att ha rangordnat olika mänskliga aktiviteter och deras effekter på hjärthälsan.
Det visade sig att inget försämrar hälsan så mycket som att sitta ner hela dagen.
Varje år dör cirka 18 miljoner människor av hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt- och kärlsjukdomar.
Forskare kombinerade data från 15000 studiedeltagare vad gällde inverkan av att sitta, stå, lätt och måttligt fysiskt aktivitet samt sömn på hjärt- och kärlhälsan.
Att sitta ner hela dagen betyder sämre kardiovaskulär hälsa, högre BMI och midjemått, dåliga kolesterolvärden samt ökad risk för typ 2 diabetes.
Den moderna livsstilen är inte anpassad till våra fysiska behov. Vi sitter ner aldeles för mycket.
Därför är det viktigt att ta raster från sittande.
Att stå på kontoret vid ett anpassat högre bord då och då, stå på bussen eller tåget om man pendlar till jobbet, gå en rask promenad mellan sittpassen, ta trapporna och cykla i stället för att åka bil kan göra mycket stor skillnad både för hälsa, midjemått och BMI. En god natts sömn hjälper oss dessutom att producera det goda kolesterolet.
Källa
Forskningen publicerades iEuropean Heart Journal