Regelbunden motion förbättrar minne och inlärning
2024-01-02 Även måttlig motion är tillräckligt. Kan skydda hjärnan mot demens.
Regelbunden motion har en positiv effekt på hälsa och välbefinnande. En ny studie visar dock att hjärnan också gynnas av att hålla sig aktiv.
10 125 personer deltog i studien. Forskarna använde MRI hjärnröntgen och fann att deltagarna som motionerade regelbundet - oavsett typ av motion - hade större hjärnvolym i frontalloben och hippocampus.
Medan frontalloben förknippas med beslutsfattande, spelar hippocampus en stor roll i minnesfunktionen.
Forskarna mätte även den totala grå substansen, som man tror hjälper hjärnan att bearbeta information.
Man fann att måttlig fysisk aktivitet, under 4 000 steg varje dag, har en positiv effekt på hjärnhälsan även om rekommendationen är 10 000 steg om dagen.
Slutsatsen är att motion förändrar kognitiva förmågor och att inlärningen förbättras med tanke på de påverkade hjärnregionerna.
Motion förbättrar blodflödet i kroppen inklusive hjärnan och kan dessutom höja antalet proteiner som håller nervceller friska, hävdar forskarna. Forskarna tror dessutom att motion kan hjälpa oss att undvika eller fördröja demenssjukdomar i högre åldrar.
Tidigare studier har redan funnit ett samband mellan högre aktivitetsnivåer och lägre risk för demens.
Publikation
Forskningen har publicerats i Journal of Alzheimers Disease .