Hälsa

Här är mellanmålen för din skönhet

De näringsämnen som finns i olika livsmedel kan göra bådet håret och huden yngre och friskare. Äpplen är självklart nyttiga. Här kommer fler tips.

Morötter och hummus

Morötter är näringsrika. De har föryngrande egenskaper och de städar din kropp ren. Huden blir frisk, ung och vacker. Även dina tänder och ditt tandkött främjas. Betakaroten i morötter skyddar huden från solskador, förebygger rynkor och fläckar.

Avokado med citron och havssalt

Mer än 25 viktiga näringsämnen och vitaminer som fungerar som antioxidanter för huden som förhindrar fria radikaler finns i avokado. Avokado är också rik på omega-3-fettsyror som återfuktar och mjukgör huden. Biotinen i avokado hindrar torrt hår och sköra naglar. En halv avokado är nog. Lite citron och havssalt för extra smak är bara ett tips.

Pumpafrön

Magnesium och zink i pumpafrön främja ögon- och hudhälsa. De förebygger uppbyggnaden av kollagen och underlättar hudens förnyelse. Det ”goda” kolesterolet kan hjälpa till med ledvärk och huvudvärk hos postmenopausala kvinnor. Dessutom stimulerar näringsämnena i pumpafrön hårväxt och skyddar håret mot föroreningar.

Chiapudding

Chiafrön är rika på omega 3-fettsyror, fribrer och antioxidanter. De har också en hög halt av protein, vilket kan minska aptiten och man blir därmed av med bukfettet. Vill du göra din egen chiapudding är det bara att blanda två tredjedelar dl chia frön, 2 dl osötad mandelmjölk och en halv tesked vaniljextrakt tillsammans.

Grekisk yoghurt och bär

Goda bakterier i grekisk yoghurt, även kända som probiotika, är viktiga för en sund mage och bättre immunförsvar. Mjölksyrorna återfuktar huden. Bär är rika på C-vitamin och andra antioxidanter, som förebygger rynkor, slapp hud och hudmissfärgningar. Bär städar kroppen ren från gifter och fria radikaler. Hallon, blåbär och jordgubbar med grekisk yoghurt är ett bra mellanmål.