Twice.se

Vår näring

Här finns artiklar om näringsämnen såsom vitaminer, mineraler, aminosyror, m.m.

Vitamin B5 - pantotensyra

Avokado

Pantotensyra eller vitamin B5 finns i både växter och djur, det vill säga i kött, grönsaker, spannmål, baljväxter, ägg och mjölk.

Vitamin B5 är kommersiellt tillgängligt som D-pantotensyra, liksom dexpantenol och kalciumpantotenat, vilka är kemikalier som tillverkas i labbet från D-pantotensyra.

Pantotensyra används ofta i kombination med andra B-vitaminer. Vitamin B-komplex innehåller oftast vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin / niacinamid), vitamin B5 (pantotensyra), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B12 (cyanokobalamin), och folsyra. Men vissa produkter innehåller inte alla dessa ingredienser och vissa kan innehålla andra, såsom biotin, paraaminobensoesyra (PABA), kolinbitartrat och inositol.

Pantotensyra har en lång lista med användningsområden. Folk tar pantotensyra för behandling av akne, alkoholism, allergier, skallighet, astma, ADHD, autism, brännande fötter syndrom, jäst infektioner, hjärtsvikt, karpaltunnelsyndrom, andningsbesvär, celiaki, kolit, konjunktivit, kramper, och blåskatarr. Den tas även mot mjäll, depression, diabetes nervsmärta, förbättra immunförsvaret, förbättra prestationsförmågan, tunga infektioner, grått hår, huvudvärk, hyperaktivitet, lågt blodsocker, sömnsvårigheter, irritabilitet, lågt blodtryck, multipel skleros, muskeldystrofi, muskelkramper i benen i samband med graviditet eller alkoholism, neuralgi, och fetma.

Pantotensyra används också mot många andra sjukdomar men dte finns inte tillräckligt med vetenskapligt underlag som bekräftar att behandlingen är effektiv mot bekämpning eller lindring av dessa sjukdomar.

Att man försöker behandla alla dessa sjukdomar med pantotensyra beror på att vitaminet är viktigt för kroppens förmåga att korrekt metabolisera proteinerna, kolhydraterna och lipiderna den får via födan. Huden mår också bra av vitamin B5.

Vitamin B5 finns i all föda, men större mängder finns i avokado, ägg och kött. Brist på B5 är ovanlig. För mycket B5 i kroppen skapar inga biverkningar.

 

Vad är vitaminer

Vitaminer är ett antal livsnödvändiga ämnen som kroppen inte själv kan bilda. Brist på någon vitamin leder till bristsjukdomar. Läs mer..

Vitaminer

Vitamin A (retinol) | Vitamin B1(tiamin) | Vitamin B2 (riboflavin) | Vitamin B3 (niacin) | Vitamin B5 (pantotensyra) | Vitamin B6 (pyridoxin) | Vitamin B8 (biotin) | Vitamin B9 (folsyra) | Vitamin B12 (kobalamin) | Vitamin C (askorbinsyra) | Vitamin D (ergokalciferol) | Vitamin E (alfatokoferol) | Vitamin F (linolsyra) | Vitamin K (fyllokinon)

Vad är mineraler

Mineraler har stor betydelse för vår hälsa.Kroppen kan inte tillverka mineraler på egen hand utan måste tillföras kroppen via födan.

Mineraler

Fosfor (P) | Järn (Fe) | Jod (I) | Kalcium (Ca) | Kalium (K) | Koppar (Cu) | Krom (Cr) | Magnesium (Mg) | Mangan (Mn) | Molybden (Mo) | Natrium (Na) | Selen (Se) | Zink (Zn)

Mat och hälsa
Vår näring, vitaminer, mineraler
Bantning, viktminskning, viktminskningsmetoder
Forskning, hälsa och vetenskap